Zu trinken ist so zu sagen unser täglich Brot- nur in flüssiger Form. Ohne Flüssigkeit könnten wir nicht existieren. Wasser, Kaffee, Tee, Cola, Bier, die Auswahl an Getränken ist heutzutage gigantisch und vielen geht es kaum noch um das Stillen von Durst als vielmehr um den Genuss. Doch was genau stellt das Getränk, welches wir unserem Körper zuführen, mit ihm an? Beeinflusst die Auswahl des Getränks unser Gehirn und somit unser Denken und unsere Stimmung?
5 Fakten über das Trinken
- Unser Gehirn besteht zu 80 % aus Wasser
- Unser Trinkverhalten beeinflusst unsere Stimmung, Konzentration und unser Denkvermögen
- Nachts verlieren wir bis zu 2 Liter Wasser
- Zuckrige Getränke sowie Alkohol legen unser Gehirn lahm
- Die richtige Trinkmenge an Wasser hilft Alzheimer Patienten.
Wie ungesunde Getränke unser Gehirn beeinflussen
Unser Körper braucht und besteht aus Wasser, das ist jedem und jeder bekannt. Doch was genau bedeutet das? Tatsächlich besteht unser Gehirn nämlich zu 80 % aus Wasser. Kaum jemand ist sich dessen bewusst, dass es vor allem auch unser Gehirn ist, welches Flüssigkeit benötigt, um vernünftig zu funktionieren. Das beweisen zahlreiche Studien.
Ist der Körper bzw. das Gehirn dehydriert, wirkt sich dies erheblich auf unsere Stimmung aus. Die Konzentration lässt nach, man wird müde und sogar angespannt. Je mehr Flüssigkeit fehlt, desto weniger Denkleistung kann abgerufen werden. Das liegt vor allem daran, dass das Gehirn Wasser benötigt, um vernünftig zu arbeiten. Die Nervenzellen im Gehirn, Neuronen benötigen es nämlich, um kommunizieren zu können. Auch die Durchblutung wird dann reduziert.
Das richtige Trinken
Wichtig ist nicht nur, dass und was wir trinken, sondern auch wie genau wir trinken. Denn unser Trinkverhalten hat erheblichen Einfluss auf die eben beschriebenen Prozesse in unserem Gehirn.
In der Nacht verliert der Körper bis zu zwei Liter Wasser. Daher ist es ratsam, direkt am Morgen ein bis zwei Gläser Wasser zu sich zu nehmen. Im Laufe des Tages sollte der Wasserverlust der Nacht von zwei Litern ausgeglichen werden. Wichtig ist jedoch nicht nur die Menge der Flüssigkeitszufuhr. Auch sollte man darauf achten, überwiegend Wasser oder Getränke wie ungezuckerten Tee zu sich nehmen.
Zuckerhaltige Getränke wie Cola, Fanta oder Eistee schaden dem Körper ebenso wie Alkohol massiv. Obwohl Zucker nachgesagt wird, dass er das Gehirn „schneller“ mache, sieht die Wahrheit bei dauerhaftem Konsum anders aus. Denn zu viel Zucker und Alkohol zerstören die Gehirnzellen, lassen das Gehirn schrumpfen und machen auf Dauer dumm. Leider sind es vor allem gezuckerte Getränke, welche tagtäglich literweise in den Körper mancher Menschen hineingeschüttet werden. Sie schmecken gut und der enthaltene Zucker macht süchtig.
Wer seinem Gehirn, seiner Stimmung und seinem gesamten Körper etwas Gutes tun möchte, der sollte auf Zucker in Getränken sowie Alkohol verzichten und stattdessen zum guten alten Wasser greifen.
Referenzen
- (25.04.2014): Wie viel Flüssigkeit am Tag braucht das Gehirn? In: dasgehirn.info (Zuletzt abgerufen am 23.10.22). https://www.dasgehirn.info/aktuell/frage-an-das-gehirn/wie-viel-fluessigkeit-am-tag-braucht-das-gehirn.
- (1.06.2022): Unser Gehirn braucht viel Wasser. In: hirncoach. (Zuletzt abgerufen am 23.10.22). https://www.hirncoach.ch/wissen-eintrag/unser-gehirn-braucht-viel-wasser.
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