Egal ob Mann oder Frau, Stimmungsschwankungen hat jeder mal. Ein gutes Gefühl, welches von einer auf die andere Sekunde in ein negatives umschlägt oder andersherum. Meist kann man sich dabei selbst nicht erklären, woran es liegt oder woher der plötzliche Stimmungswechsel kommt. Doch das Auf und Ab der Gefühle ist mehr als nur unerklärlich, es kann zu einer wirklichen Belastung im Alltag und im Umgang mit anderen Menschen werden. Doch was genau steckt dahinter und was kann man dagegen tun?
Der plötzliche Gefühlsumschwung, den man sich selbst nicht erklären kann, kann mehreren Ursachen zugrunde liegen. Der häufigste Grund ist meist eine depressive Verstimmung, welche zu einer allgemeinen Unausgeglichenheit des Gemütszustandes führt. Dies kann sehr belastend für Betroffene sein. Denn das Auf und Ab der Gefühle ist anstrengend, lässt sich nicht kontrollieren und kann zu Konflikten mit Freunden und Familienmitgliedern führen. Besonders bei Frauen sind oftmals die Hormone dafür verantwortlich. Sobald sich der empfindliche Hormonhaushalt des Körpers umstellt, geraten auch die Gefühle außer Kontrolle. Dies kann vor allem während der Periode, der Schwangerschaft, der Wechseljahre oder als Begleiterscheinung bei der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel der Fall sein.
Doch auch körperliche Ursachen können ein Grund für unkontrollierbare Stimmungsschwankungen sein. Fehlen dem Körper beispielsweise wichtige Nährstoffe wie Eisen oder Magnesium, schlägt sich dieser Mangel auf den Kreislauf nieder.
Der erste Gang bei belastenden Stimmungsschwankungen sollte daher der zum Hausarzt sein. Körperliche Krankheiten oder Mangelerscheinungen sollten abgeklärt und ausgeschlossen werden, um dem wahren Grund auf die Schliche zu kommen. Helfen können vor allem Momente der Ruhe wie während der Meditation, aber auch eine Ernährungsumstellung und in besonders harten Fällen eine Psychotherapie können eine Lösung bieten.
Referenzen
- Wechselbad der Gefühle: Was tun bei Stimmungsschwankungen? Abgerufen am 09. Februar 2022, https://www.7mind.de/magazin/stimmungsschwankungen-tage-frau.
- Myself Redaktion (16.01.2020): Stimmungsschwankungen: Wenn die Gefühle verrückt spielen. Abgerufen am 09. Februar 2022, https://www.myself.de/gesund/gesundheit/krankheiten/stimmungsschwankungen/.