Bist Du neugierig auf den Unterschied zwischen Niacin und Niacinamid? Diese beiden Formen von Vitamin B3 werden oft austauschbar verwendet, aber sie haben unterschiedliche Eigenschaften und Vorteile. Lass uns näher darauf eingehen:
Niacin (Nicotinsäure):
Vorteile: Niacin ist essentiell für die allgemeine Gesundheit und unterstützt Funktionen wie den Energiestoffwechsel, die Gesundheit des Nervensystems und des Herz-Kreislauf-Systems. Es hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Energie und spielt eine Rolle bei der DNA-Reparatur.
Nebenwirkungen: Niacin kann bei hohen Dosen zu Flushings, Juckreiz und Kribbeln führen, insbesondere in hohen Dosen. Dieser Flush-Effekt beruht auf einer Vasodilatation, bei der sich die Blutgefäße erweitern und zu Rötungen und Wärme im Gesicht und am Hals führen.
Niacinamid (Nicotinamid):
Vorteile: Niacinamid ist eine weitere Form von Vitamin B3 mit ähnlichen Vorteilen wie Niacin. Es unterstützt die Hautgesundheit, hilft bei der Reduzierung von Entzündungen und kann bei der Behandlung von Akne und anderen Hauterkrankungen helfen. Darüber hinaus verursacht Niacinamid in der Regel kein Flushings, was es für einige Personen besser verträglich macht.
Nebenwirkungen: Niacinamid wird in der Regel gut vertragen und verursacht normalerweise kein Flushings oder andere unerwünschte Reaktionen, auch nicht in höheren Dosen.
Das Verständnis der Unterschiede zwischen Niacin und Niacinamid kann Dir helfen, die richtige Form von Vitamin B3 für Deine spezifischen Bedürfnisse zu wählen. Ob Du die allgemeine Gesundheit unterstützen oder die Hautgesundheit verbessern möchtest, bieten beide Formen wertvolle Vorteile ohne signifikante Nebenwirkungen.
Forschung und Referenzen:
Niacin (Nicotinsäure):
Alberts, A. W. (1980). Discovery, biochemistry and biology of lovastatin. The American journal of cardiology, 62(15), 10J-15J. PMID: 6150066
Kamanna, V. S., & Kashyap, M. L. (2008). Mechanism of action of niacin. The American journal of cardiology, 101(8), 20B-26B. PMID: 18375218
Niacinamid (Nicotinamid):
Gehring, W. (2004). Nicotinic acid/niacinamide and the skin. Journal of cosmetic dermatology, 3(2), 88-93. PMID: 17147561
Bissett, D. L., Oblong, J. E., & Berge, C. A. (2005). Niacinamide: A B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatologic surgery, 31, 860-865. PMID: 16029679
Diese Studien geben Einblicke in die Wirkungsmechanismen, Vorteile und potenziellen Nebenwirkungen von Niacin und Niacinamid, was hilfreich sein kann, um ihre Unterschiede zu verstehen und die geeignete Form für spezifische Gesundheits- oder Hautpflegebedürfnisse auszuwählen.