Die Wirkung von Kegel-Übungsgeräten auf Unseren Sex

Was ist ein Kegel-Übungsgerät?

Ein Kegel-Übungsgerät ist ein spezialisiertes Instrument, das entwickelt wurde, um Personen bei der Durchführung von Kegel-Übungen zu unterstützen, die auf die Beckenbodenmuskulatur abzielen. Diese Geräte gibt es in verschiedenen Formen, darunter Bälle, Kegel oder elektronische Geräte, und sind darauf ausgerichtet, die Effektivität von Beckenbodenmuskelübungen zu erleichtern und zu steigern.

Vorteile eines Kegel-Übungsgeräts in Bezug auf die sexuelle Gesundheit:

Gestärkte Beckenbodenmuskulatur: Kegel-Übungen, wenn sie mit einem Trainer durchgeführt werden, helfen dabei, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Diese gesteigerte Kraft kann zu einer verbesserten sexuellen Funktion und intensiveren Empfindungen führen.
Verbesserter sexueller Genuss: Die Stärkung des Beckenbodens kann die Empfindungen während der Intimität sowohl für Männer als auch für Frauen verbessern und möglicherweise zu einer gesteigerten sexuellen Zufriedenheit führen.
Vorbeugung und Bewältigung sexueller Probleme: Die regelmäßige Verwendung von Kegel-Übungsgeräten kann dazu beitragen, sexuelle Probleme wie erektile Dysfunktion bei Männern und Probleme im Zusammenhang mit Erregung und Orgasmus bei Frauen zu verhindern oder zu bewältigen.

Verwendung eines Kegel-Übungsgeräts:

Einführen und Zusammenziehen: Führen Sie das Kegel-Übungsgerät gemäß den Produktanweisungen ein.
Führen Sie Kegel-Übungen durch, indem Sie die Beckenbodenmuskulatur um das Gerät herum an- und entspannen.
Kontinuität ist entscheidend:
Integrieren Sie Kegel-Übungen in Ihre tägliche Routine für optimale Ergebnisse.
Erhöhen Sie allmählich die Intensität und Dauer der Übungen, während sich Ihre Beckenbodenmuskulatur stärkt.

Nebenwirkungen eines Kegel-Übungsgeräts:

Obwohl im Allgemeinen sicher, können unsachgemäße Verwendung oder Überanstrengung zu Folgendem führen:

Muskelfatigue: Übermäßige Nutzung kann zu Muskelfatigue führen.
Unbehagen: Falsche Einführung oder Größenwahl kann Unbehagen verursachen.

Kosten eines Kegel-Übungsgeräts:

Die Preise variieren je nach Typ und Marke. Grundlegende Trainer sind möglicherweise erschwinglich, während fortgeschrittene elektronische Versionen teurer sein können. Die potenziellen Vorteile machen es jedoch zu einer wertvollen Investition für die sexuelle Gesundheit.

Alternativen zu einem Kegel-Übungsgerät:

Manuelle Kegel-Übungen: Lernen und führen Sie Kegel-Übungen ohne Trainer durch. Weniger gezielt als die Verwendung eines spezialisierten Geräts.
Beckenbodenphysiotherapie: Konsultieren Sie einen Beckenbodenphysiotherapeuten für personalisierte Übungen. Ideal für diejenigen, die professionelle Anleitung suchen.

FAQ:

F: Kann jeder ein Kegel-Übungsgerät verwenden? A: Ja, Kegel-Übungen und -trainer sind für die meisten Personen geeignet. Eine Rücksprache mit einem Arzt ist jedoch ratsam, insbesondere für Personen mit Vorerkrankungen.

F: Wie lange dauert es, bis Ergebnisse sichtbar werden? A: Die individuellen Reaktionen variieren, aber eine konsistente Anwendung über mehrere Wochen kann zu spürbaren Verbesserungen der Beckenbodenkraft und sexuellen Gesundheit führen.

Stärken Sie Ihre Reise zur sexuellen Gesundheit mit einem Kegel-Übungsgerät und fördern Sie Kraft, Vergnügen und Intimität. Wie bei jeder Fitnessroutine ist es wichtig, langsam zu beginnen und bei Bedarf professionellen Rat einzuholen.

Forschung und Referenzen für Kegel-Übungsgerät in Bezug auf Sex:

Gesteigerte Beckenbodenmuskulatur:

Eine in der Zeitschrift "Journal of Sexual Medicine" veröffentlichte Forschung legt nahe, dass das Training der Beckenbodenmuskulatur, einschließlich Kegel-Übungen, zu einer verbesserten sexuellen Funktion bei Männern und Frauen führen kann. Die Stärkung dieser Muskeln trägt zur besseren Erektionsfähigkeit bei Männern und zur gesteigerten sexuellen Zufriedenheit bei Frauen bei.

Verbessertes sexuelles Vergnügen:

Eine in der Zeitschrift "International Urogynecology Journal" veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die regelmäßig Beckenbodenmuskulaturübungen durchführten, eine gesteigerte sexuelle Zufriedenheit und Intensität der Orgasmen berichteten. Die gestärkten Beckenbodenmuskeln sind mit intensiveren Empfindungen während sexueller Aktivitäten verbunden.

Prävention und Behandlung von sexuellen Problemen:

Laut der International Continence Society werden Beckenbodenmuskulaturübungen zur Vorbeugung und Behandlung von erektiler Dysfunktion bei Männern und sexuellen Problemen bei Frauen empfohlen. Diese Übungen, unterstützt durch Kegel-Trainer, tragen zum allgemeinen sexuellen Wohlbefinden bei.

Einführung und Kontraktion:

Empfehlungen des American College of Obstetricians and Gynecologists empfehlen die Verwendung von Vaginalgewichten (eine Art Kegel-Übungstrainer) für Frauen, um das Training der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern. Die Einführung dieser Gewichte hilft bei der Durchführung effektiver Kegel-Übungen.

Kontinuität ist entscheidend:

Eine Studie im "Journal of Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery" betont die Bedeutung von konsequentem und langfristigem Training der Beckenbodenmuskulatur für optimale Ergebnisse. Die regelmäßige Verwendung von Kegel-Übungstrainern kann dazu beitragen, diese Kontinuität aufrechtzuerhalten.

Muskelfatigue und Unannehmlichkeiten:

Das "International Urogynecology Journal" weist darauf hin, dass Kegel-Übungen im Allgemeinen sicher sind, aber übermäßige Anstrengung zu Muskelermüdung führen kann. Die korrekte Verwendung von Kegel-Übungstrainern gemäß den Produktrichtlinien hilft, das Risiko von Unannehmlichkeiten oder Müdigkeit zu minimieren.

Beckenbodenphysiotherapie:

Laut dem National Institute of Child Health and Human Development ist die Beckenbodenphysiotherapie eine anerkannte und effektive Behandlung für Beckenbodendysfunktionen und bietet personalisierte Übungen, die denen mit Kegel-Übungstrainern ähneln.

Es ist wichtig zu beachten, dass individuelle Reaktionen auf Kegel-Übungen und -Trainer variieren können, und es wird empfohlen, sich zur persönlichen Anleitung aufgrund individueller Gesundheitszustände an einen Gesundheitsdienstleister zu wenden.